ПИТАНИЕ насколько ВАЖНО ❓
безусловно, важный инструмент для построения красивого и здорового тела.
🧐🧐🧐
⠀
Все мы разные, с разной генетикой, привычками, целями и даже психологическим состоянием
⠀
📝📝📝
❌на продукты вешаются ярлыки «пп» и «непп», даже не задумываясь о том, почему так?
❌обязательно нужно следовать ряду ритуалов, типа:
не есть после 6, фрукты только в первой половине дня, пить воду вообще по строгому расписанию с минутами
❌волнами проходит мода на бичевание конкретных продуктов: раньше всё рафинировали, потом обезжиривали, дальше сахар попал под немилость, сейчас во всём виноваты глютен и молочка
❌некоторые уверены в эффективности исключительно определенных схем питания: интервальное голодание, кето-диеты, разгрузочные дни, детоксы, голодовки
⠀
Люди уже так запуганы этим ПП, что ассоциируют его исключительно с мучениями и лишениями.🙅♀
1⃣Во-первых, нужно понять, что похудение не связано с конкретными продуктами, всё дело в их количестве в рационе.
От яблок тоже можно набрать ☹ого-го как!
При этом прекрасно худеть, кушая любимый шоколад 😝
⠀
2⃣Во-вторых, нужно определить СВОЮ норму кбжу.
У кого-то маршрут от офиса к дивану и ему нужно 1500 ккал, а кто-то аки лань скачет весь день и там хоть бы 2000 ккал хватило.
⠀🧐🧐
3⃣В-третьих, соблюдать баланс нутриентов в рационе.
Секретный секрет в том, что вы не будете мечтать о торте, если у вас достаточно углеводов в рационе, и не будет снов со стейком, если едите норму жиров 🤥
4⃣ - не «закручивать гайки» для получения скорейшего результата.
Если не давать организму хотя бы необходимый минимум нутриентов, то он психанёт - будут срывы, зажоры, депрессии.
⠀🧤🎭🎭
5⃣ - заботиться о своём психологическом состоянии и помнить, что «запретный плод всегда сладок»
Нужно позволять себе маленькие пищевые радости, не ставить табу на любимых продуктах.
Да, иногда нам это нужно, чтобы просто почувствовать удовольствие. Если 80% вашего рациона – чистые качественные продукты, то 20% спокойно можно отдать для психологического комфорта 🤓🤓🤓
6⃣ - не делать как кто-то -
«вон Машка похудела на огурцах и грудке».
А вы знаете, какие последствия этого похудения она получила?
Вы курсе о выпадении волос и о прочих проблемах со здоровьем?
Поэтому нужно смотреть на это с такой позиции что мне подходит а что нет
✍️☎️89871048404
